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睡眠不好怎么调理
发布时间：
2015-05-30 18:27
失眠是在日常生活中是常见的一种疾病，生活中我们很多人都面临失眠的困扰，随着生活水平的提高，各方面的压力加大引起失眠患者的增加，那么，调理失眠的有效方法有哪些呢?
睡眠不好怎么调理：
一、晚餐吃得少一点，清淡一点，选择一些低脂但含有蛋白质的食物，如鱼，鸡肉、瘦肉食物等。
二、睡前半个小时洗个热水澡。睡眠往往会在体温下降后来临，而热水澡可以使身体的温度升高，推迟大脑释放的睡眠激素。因此，睡眠半个小时前洗热水澡有益健康，更有利于人的睡眠治疗。
三、失眠调理的有效方法?睡前不应该在吃有高脂肪的食物，例如丰富的晚餐，巧克力等，会延长其在胃内消化的时间;咖啡、浓茶，刺激性饮料会引起神经系统，使心跳加快，血压迅速上升，导致晚上无法睡着。
睡眠不好怎么调理?专家说，这就需要在失眠的治疗也是治疗抑郁症，根据两个好有效的预防失眠的再次发生，如果在抑郁症的治疗，适当的调解一些失眠，然而，防止失眠，有许多身体一些患有失眠症的人往往是因此，我们认为，在治疗失眠也要考虑患者的身体状况。
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