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教师心理疗养手册：从“心”开始关注教师健康
发布时间：
2024-09-10 14:34
今天是我国第40个教师节，在这个特殊的日子里，我们不仅要向辛勤耕耘在教育一线的教师们致敬，还要关注他们的身心健康问题。近二十年来教师群的焦虑症、强迫症、睡眠障碍等心理健康问题逐年上升，本文将为您分析原因，并探讨如何关爱教师心理健康。
在我们的印象中，教师被誉为人类灵魂的工程师，他们有着较高的社会地位，又可以享受每年的寒暑假，根本没有心理健康问题的道理。然而，近期发表的一份涵盖55万余名大中小幼教师样本的研究显示，2000-2022年，中国教师群体心理健康问题的总检出率达到16.1%，排除较低的幼儿教师检出率，教师群体的心理健康问题检出率达到17.8%！这数据的背后有着多方面原因。
教师群体工作压力真的很大
教学任务繁重：教师们每天需要备课、授课、批改作业、辅导学生等，工作时间较长。随着教育改革的不断推进，对教学质量的要求也越来越高，教师需要不断更新教学方法和理念，以适应新的教学需求。
学生管理难题：这也是每一位老师都要面对的难题。面对班级中的数十名学生，每个学生都有自己的个性和问题。教师需要花费大量的时间和精力来管理学生，处理学生之间的矛盾、违纪行为等，这给教师带来了很大的心理压力。
家长的教育期望：现在的家长对孩子的教育非常重视，对教师的期望也很高。他们希望教师能够关注到每一个孩子的发展，提高孩子的学习成绩。这种高期望给教师带来了很大的压力，让他们感到自己的责任重大。
作息不规律，教师也很累：教师的工作时间相对较长，加班、熬夜成为常态。长期作息不规律，导致生物钟紊乱，进而影响睡眠质量。失眠不仅会影响教师的工作效率，还可能导致焦虑、抑郁等心理问题。
教师职业发展赛道同样也很“卷”
升空间有限：大家认为教师只要考上岸就万事大吉。其实在学校，教师的晋升渠道相对较少，竞争也非常激烈。很多教师在工作多年后，仍然没有得到晋升的机会，这让他们感到自己的职业发展受到了限制，从而产生焦虑和失落感。
社会评价压力：教师的工作受到社会的广泛关注，他们的一言一行都可能受到社会的评价。如果教师在教学过程中出现了问题，或者学生的成绩不理想，就可能会受到社会的批评和指责。这种社会评价压力让教师感到自己的工作非常紧张，容易产生焦虑和抑郁情绪。
技能提升培训机会少：为了提高教学质量，教师需要不断学习和更新自己的知识和技能。可由于学校中一些现实问题和时间的限制，教师参加培训的机会往往比较少，这让他们感到自己的专业能力无法得到提升，从而产生焦虑和不安。
守护教师心理健康可以试试这样做
自我调节，与自己和解：教师可以通过运动、阅读、旅游等方式来缓解工作压力，保持良好的心态。同时，教师也可以学会自我放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，在感到紧张和焦虑时及时进行自我调节。
打开心扉，向大家倾诉：教师可以与同事、朋友、家人等建立良好的人际关系，分享自己的喜怒哀乐，获得他们的支持和帮助；也可以参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，丰富自己的生活。
应用rTMS经颅磁刺激仪技术：rTMS（重复经颅磁刺激）技术在治疗抑郁症、焦虑症等精神疾病方面显示出显著效果。以下是rTMS技术在教师心理健康中的应用：
①促进睡眠：rTMS治疗可以帮助调节大脑的生物节律，改善睡眠质量，对于因工作压力和生活不规律导致的失眠教师来说，这可能是一个有益的治疗方法。
②预防性干预：对于心理压力较大但尚未发展为严重心理疾病的教师，rTMS可以作为预防性干预措施，帮助缓解压力，预防心理疾病的发生。
在教师节来临之际，让我们共同关注教师群体的心理健康，为他们提供更多的支持和帮助。为教师创造一个温馨、和谐的工作环境，让教育事业更加美好。在此，渡康医疗祝愿全体教师节日快乐，身心健康！
参考文献：
免责声明：本文中的信息仅供参考，不作为诊断或治疗建议。如有疑问，请咨询专业医生。
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