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睡觉易醒，当心身体出现了这4个问题
发布时间：
2024-08-23 14:51
睡不着、睡不好、容易醒是影响当代人睡眠质量的三座大山。你有没有经历过，感觉已经很久没有睡过一个好觉，经常容易做梦，并被梦惊醒；稍微一点风吹草动就也会把你从睡眠中吵醒。一旦醒来，翻来覆去很久都睡不着，第二天感到非常疲惫，甚至出现心慌、气短、头晕头痛等症状。
早醒该如何判断？先上结论：临床医学上将正常起床时间之前（凌晨2-4点）多次自发醒来，醒来后难以重新入睡的情况称为早醒。
判断早醒的依据通常包括：睡眠质量差；多梦易惊醒；频繁的夜间醒来；醒来后无法入睡；早上感到疲劳、精神不振、情绪低落以及白天持久的疲倦等。根据《2022年中国睡眠研究报告》指出，2021年我国居民平均每天的睡眠时长为7.06小时。其中，被调查者中有64.75%的人每天的实际睡眠时长不足8小时，而超过8小时的比例仅为7.97%。值得注意的是，如果早醒情况频繁出现，严重影响了我们的日常工作生活，就需要警惕是不是以下这些原因了：
焦虑抑郁：焦虑、抑郁是常见的心理健康问题，两者均可能导致睡眠障碍，尤其是早醒。抑郁症患者往往在凌晨醒来后难以再次入睡，而焦虑症患者则可能因为焦虑而惊醒。
近年来，经颅磁刺激技术已被用作睡眠障碍的一种新疗法。研究发现，重复性经颅磁刺激可以增加慢波睡眠的脑电波幅度，使深度睡眠的质量得以保障，增强记忆力的改善，并帮助身体恢复健康作为一种非药物物理疗法，已越来越多的被应用于失眠的治疗，并取得了一定的疗效。药物!安全、有效又健康无副作用的改善。
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