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这4个散步习惯不改，脑梗风险可能会来！快看看你有没有中招……

发布时间：

2024-05-27 16:28

随着健康意识的不断提升，人们对体育锻炼的重视程度逐渐增加，散步作为一种简便易行、有氧健身的方式备受青睐。散步虽然是一种很好的锻炼方式，但也有一些重要的健康细节需要注意。错误的散步方式与时间选择会给身体带来很多负面影响，甚至会增加脑梗的风险！今天我们将从多个角度入手，帮您分析这些不当的方式与习惯：

清晨空腹散步

在我们开始体力活动前，身体内的能量供应较低，血糖不稳，很容易影响心脑血管功能。尤其是早晨刚起床后不久，如果不及时补水，体内血液黏稠度高，脑梗的风险程度也会增加。

小建议：早晨在运动前摄入适量食物及水分，以维持正常血液、血糖水平。

饭后立即散步

当我们饮食后，血液会大量集中在消化系统。如果此时立刻进行散步等活动，可能会导致脑部供血不足，引发脑梗塞或心脏病。

建议：建议饭后适当休息一段时间，等待消化功能开始工作再进行缓步散步。

忽略天气散步

在气温过高或过低的环境中散步都会对血管产生一定程度的刺激。在高温环境下，易导致脱水和血管扩张，增加脑血管意外的风险。而在极寒环境中，由于血管收缩，容易引起血压波动，从而增加脑梗风险。

因此，选择适宜的气温和湿度进行散步至关重要。

坚持过度散步

过长时间或过快频率的散步会使身体过度疲劳，是对心脏的负担，甚至会影响心血管系统正常功能，增加血栓形成风险。

建议：科学合理的散步强度应该是可以轻松对话、不感觉到明显心跳加速和不大量出汗为标准的，我们应根据个人体能水平和健康状况合理控制散步时间和强度。

渡康医疗温馨提示：散步是一种非常有益的健身方式，但在进行散步时需要留意一些细节。选择适当的时间点、运动强度以及环境条件对预防脑梗具有一定意义。同时，个体差异也是需要考虑的因素，特别是老年人和已有心血管疾病的人。合理的散步方式和习惯可以有效降低脑梗风险，使散步真正成为健康的促进者。

重复性经颅磁刺激可以按不同形式提供反复、连续、大量的磁刺激脉冲，通过产生长时程增强（long-term potentiation，LTP）或长时程抑制（long-term depression，LTＤ）作用。大量基础研究表明，重复性经颅磁刺激能通过改变刺激区域突触相关基因的表达、神经递质及受体功能，进而诱导突触可塑性、促进神经修复。渡康经颅磁刺激(rTMS)通过特制的治疗体输出特定规律的经颅磁刺激，产生兴奋或抑制作用。可增加脑血管弹性，改善病灶区血液循环，改善脑组织代谢环境，改善患者不良情绪，进而引导患者的脑功能趋于正常化，秩序化。

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