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冬季免疫力差？建议多吃这4种水果

发布时间：

2023-12-26 14:57

冬季是流感病毒肆虐的季节，因此额外补充维生素C，增强免疫系统，提高抵抗力显得尤为重要。为了充分补充维生素C，我们总结了4个在季节里可以多吃的水果：

柑橘类水果：比如柠檬、柚子和橙子，含有丰富的维生素C，它们可以帮助增强身体的抵抗力，预防感冒。

冬季多吃柑橘类水果，不仅能增强免疫力，还能在天干物燥的冬季为我们补充水分，滋润肌肤。

猕猴桃：猕猴桃有着高含量的维生素C、矿物质及氨基酸，而且富含纤维和抗氧化剂，是冬季补充维生素C的理想选择。

同时，猕猴桃还能调节胃肠功能，促进胃酸正常分泌。经常便秘的人群，每天吃两个猕猴桃，可以起到缓解、改善便秘的作用。

草莓：草莓口干香甜，含有丰富的维生素C，可以帮助维持健康的免疫系统，防止牙龈出血，促进伤口愈合。

冬枣：冬枣作为应季水果，每百克冬枣维生素C含量可以达到243mg，是当之无愧的“维C王”。多吃冬枣对提高机体免疫力、抵抗寒冷、预防感冒发烧有益。值得注意的是，因冬枣的糖量较高，高血糖人群要注意适度适量。

渡康医疗温馨提示：在选择水果时，要注意多样化摄入，以保证获得多种维生素和矿物质。希望以上建议可以帮助您更好的地补充维生素C，增强免疫力，预防感冒，度过一个健康美好的冬季。

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