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每天只睡几小时？你的身体全毁了！
发布时间：
2023-09-12 17:00
睡眠是健康之本，直接影响着我们的身体健康和生理机能。
良好的睡眠可以消除疲劳、恢复精力，改善大脑功能，增强免疫力；还能延缓机体衰老、预防心脑血管疾病、老年痴呆、抑郁焦虑，促进生长发育；并有助于维持心理健康，降低心理压力，使人心情舒畅。
2017年的诺贝尔生理学/医学奖颁发给了发现“控制昼夜节律的分子机制”的科学家。
该理论简单的讲，就是人体内的生物钟能够调节一些关键的机体功能，比如行为、激素水平、睡眠、体温和代谢机制，当外部环境和体内生物钟发生不匹配时，机体的健康就会受到影响，一旦你的生物钟乱了，就可能惹上各种慢性病，包括糖尿病、高血压，甚至癌症！
那么每天睡多久比较合适？
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查结果发现：
成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。
一般而言，每天睡6-8小时为宜。睡太少或太多都不好。
睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积废物的排出。
100万人的研究样本告诉我们，你熬的不是夜，是命！
晚上睡多久甚至能影响你能活多久！超过1点睡那简直是不要命啊，提醒身边的朋友，快停止这种慢性自杀的行为！
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